Осознанное питаниеЗдесь мы поговорим о том, что такое осознанное питание,  о том, что и как есть, осознанное питание сильно влияет на осознанную жизнь.

Каждый из нас питается по своему, и это не всегда приносит пользу нашему телу. В этой статье я не буду говорить о том, что вам следует есть, а скорее, как это делать, когда это не делать  и чего есть не стоит.

Много сладостей вредит вашему телу

Могу сказать, что сладостей в природе не существует. Я имею ввиду конфеты, печенья, шоколадки, торты, пирожные и так далее. Следовательно они никакой пользы не несут нашему телу. А только отнимают энергию на переваривание. Конечно если есть в меру и сильно хочется, ограничивать себя не стоит, но при этом сладостей много есть не стоит, это не на пользу.

Еда с большим количеством пищевых добавок не повысит вашу осознанность

Не употребляйте в пищу сухарики, чипсы, различного рода кукурузные палочки, консервированные или закатанные продукты. В консерве или закатке, уже нет ни одной витаминки, которая вам бы помогла, всё просто пропало. Ведь они хранятся годами, так что там может сохраниться. Опять же в меру ничего не повредит, и не забывайте про осознанное питание, не теряйте себя, когда вы питаетесь Всё перечисленная выше пища не несёт большой ценности для организма. Это касается также магазинной молочки и колбасной продукции различного рода. Сам являюсь владельцем магазина. Поэтому поверь,те я имею
представление о том, о чём говорю. Я знаю как эта продукция производится.

Ещё раз, есть в меру всё вышеперечисленное можно и даже нужно, но не переусердствуйте.

Не рекомендую пить кофе вообще, особенно разовые. Если уж вы любите пить кофе, пейте качественное, заваривайте сами, но только не пейте чересчур часто, 3  раза в неделю вполне достаточно. Кофе вредит вашему сердечку. Сахар употребляйте в меру.Не налегайте на соль, два грамма соли в день вполне достаточно. Не стоит есть чересчур много кислого, так как это делает кровь густой. В такой крови мало кислорода и вы будете чувствовать частые головокружения, вялость. О какой осознанности здесь может идти речь. В меру приправ и пряностей. Особенно чёрный перец. Он не растворяется и вредит слизистой желудка, отсюда появляются язвы. Если любите острое, используйте перец красный и то в меру, так как он растворимый.

Пейте только хорошую жидкость, пейте осознанно

Что касается питья, пейте побольше воды и желательно не с крана. Пусть это будет очищенная вода через фильтр, а лучше купите электроактиватор или аквадиск, и пейте только живую воду. На тему живой воды вообще можно написать целую статью. Не буду на этом останавливаться. Так же рекомендую пить зелёный чай, не чёрный, зелёный омолаживает организм и бодрит. Рекомендую покупать на развес и крупнолистовой. Заваривать водой не выше 80 С по цельсию, иначе он теряет свои свойства. Не рекомендую пить вообще газированные напитки, соки магазинные, про пиво и алкоголь вообще молчу. Тут и так всё понятно.

В общем, есть только свежую и натуральную пищу. Есть только полу варенную или сырую пищу. Жарить на масле вообще ничего не рекомендую. Так как печень ваша пострадает от этого и сильно. Готовьте на пару, а лучше купите мультиварку.

Мясо

Питание ваша жизнь, вы состоите из того, что едите.

Если вы едите много мяса — это снижает уровень вашей осознанности, просто потому, что организм нагружен, а если эта практика частая, то тело быстро изнашивается и стареет, о каком тут тогда осознанном питании и повышении уровня осознанности можно говорить.

Про мясо это вообще отдельный разговор. Сейчас бытует мнение, что нельзя есть мясо, кто-то говорит, что без мяса мы не проживём. Я не являюсь сторонникам какой-либо из позиций. Каждому своё. Если чувствуете, что вам хорошо живётся без мяса, то пожалуйста, а если нет, то ешьте на здоровье.

Только первое, покупайте мясо на рынке у чистоплотных людей, желательно тех, кого вы хорошо знаете. Станьте их постоянным клиентом, тогда они точно не подсунут вам всякую бяку.

Второе лучше покупать домашнее, а не магазинное. Как показывает опыт, то, что направленно на массовую продажу не всегда самое качественное, к тому же этих животных скорее кормят всякой химией, чтобы они побыстрее подросли. Если вы приняли решения есть мясо. То ешьте только варёное, и не больше 200 грамм мяса за один раз. Больше просто организм не осилит, и оно будет откладываться в виде шлаков в вашем организме. А это уж точно не положительно отразится на вашем теле. Помните процесс питания влияет на ваше тело, правильно питайтесь и  получаете как результат здоровое тело.

Процесс осознанного питания

Дальше, что касается, как есть.

Относитесь ответственно к своему питанию.

Не рекомендую есть перед сном и сразу, как только проснулись. Когда вы только просыпаетесь, ваше тело ещё спит, если вы будете грузить его едой, оно будет мучиться. Спортсмены прежде чем начать тренироваться, делают разминку, чтобы подготовить своё тело. Точно так же и здесь. Поэтому рекомендую выпить стакан воды как только проснётесь, это полезно для кишечника. Особенно , если вы сделаете это с 5 до 7 часов утра, так как именно в это время активизируется работа кишечника. Перед сном тоже ничего не ешьте. Вы будете спать, а ваш организм будет переваривать пищу. В итоге вы толком не выспитесь.

В идеале нужно есть после 2 часов как только проснулись и за 2-3 часа до сна. После 18 часов желательно не есть, так как организм уже не настроен переваривать еду, после 18 часов, и она в основном гниёт в пищеводе и в желудке, а это вряд ли нам на пользу.  Но если очень голодны, то немного перекусить можно. Не ешьте сладости с 9 до 11 часов, в это время активизируется работа поджелудочной железы. Это вызовет ложный голод, и вы будете есть хотя не голодны. По утрам рекомендую есть лёгкую пищу как и по вечерам. Только в обед, можно налегать на что-то посерьёзнее.

Перерыв между едой должен составлять не менее 4 часов, иначе желудок не будет знать переваривать раннее съеденную пищу или заняться новой, и еда опять начнёт гнить. Ешьте тщательно, пока еда во рту не станет кашей. У вашего желудка нет зубов. За раз в рот берите мало, иначе вы просто не сможете её нормально пережевывать. НЕ ПЕРЕДАЙТЕ. Ешьте в меру. Есть такое выражение:" Если ты не наелся, то ты наелся, а если ты наелся, то ты не наелся, а отравился" , — так говорил мой друг, работающий поваром.

Почему так важно есть в меру, да потому, если вы переедаете, вы растягиваете желудок, он занимает такими образом место, больше чем нужно и мешает нормальному функционированию другим органам. К тому же, когда вы передаете, может открыться клапан, между  желудком и двеннадцатипёрстной кишкой, и кислотная среда желудка, может попасть в щелочную кишечника, и вызвать ожог и появиться язва. Оно вам надо. И помните жуйте тщательно, ведь переваривание начинается в ротовой полости.

Вся эта информация, данная в этой статье всем тем, кто стремится в поднятию осознанности.

Естественно когда вы едите будьте целиком весь в этом, не думайте ни о чём, есть только еда, которую вы едите нет ничего кроме этого будьте полностью в этом процессе это и есть осознанное питание, медитируйте когда едите.

Если у вас нет цели, вам тяжело будет принять  выше написанное и уйти от привычек связанных с питанием. Так как питание связанно с психологией очень тесно, если ваше питание — это единственная радость, рекомендую найти другую радость в вашей жизни, и тогда вы справитесь со своими привычками.

В общем чувствуйте своё тело, она всегда вам подскажет, что для него лучше.  Ешьте, когда голодны и пейте, когда организм хочет Не путайте потребности тела, с бездонными желаниями и иллюзиями ума. Всё что написано в это статье относительно, не стоит всё понимать буквально, это всего лишь направление, а не истина, вам нужно научиться слушать себя и своё тело, и если ваше тело подсказывает совсем другое не то, что написано здесь, слушайте своё тело, а не меня, это всего лишь мой опыт не более.

Сбалансированное и здоровое питание очень важно для вашего тела.

Итоги статьи:

  1. после шести есть нельзя;
  2. как только встали с постели есть нельзя, лучше выпейте стакан тёплой воды;
  3. жуйте тщательно;
  4. за раз в ротовую полость берите не много еды;
  5. межу каждым приёмом пищи должно быть не менее 4 часов;
  6. не переедайте;
  7. ешьте только качественную и свежую продукцию

Помните что осознанное питание это ключ, если вы не научитесь гармонично питаться, то в других сферах вам будет труднее. Осознанность нужно распространять на все сферы вашей жизни.

Работайте над собой и у вас всё получиться главное терпение и настойчивость.

Если вам понравилась данная статья про осознанное питание, прошу вас подписаться на рассылку и поделиться статьёй в соц. сетях.

Автор: Заур Мамедов