Как стать бодрымКак стать бодрым – тема данной статьи, важно знать, как стать бодрым, чтобы применять это в жизни.

Большинство людей часто испытывают вялое или сонливое состояние. Когда, допустим, нужно сделать очень много дел, но внутри вы себя чувствуете не очень хорошо и вообще ничего не хочется делать, можно использовать некоторые методики, которые могут сделать вас намного бодрее.

Зарядка

Очень эффективная методика для приведения себя в бодрое состояние. Конечно, рекомендуется делать зарядку по утрам, но не только.

Если вы чувствуете себя сонливым, где бы вы не были, сколько бы времени не было, и вы в ближайшее время не собираетесь ложиться спать, вы можете сделать зарядку.

Можно размять каждую часть тела, попрыгать, погонять кровь по телу, тогда вам гарантировано хорошее бодрое состояние.

Если вы долго работаете в сидячем положении в офисе, или вы водитель, было бы не плохо раз в два часа  разминать своё тело, потому, что иначе тело засиживается и начинает болеть, и вы тогда плохо себя чувствуете.

Растяжка

Это тоже, довольно таки, эффективная телесная практика, которая дарит вам бодрость и хорошее самочувствие. Как только проснулись, можно сразу подтянуться в постели. Потом можно уже встать с постели и хорошенько растянуть каждую часть тела.

Растяжка тоже очень полезна для тела, даже более чем зарядка.

Лучше, конечно использовать всё в комплексе.

Можно заниматься  йогическими упражнениями, только, если вы сведущи в  этом деле, а ещё лучше под руководством наставника.

Контрастный душ

По утрам бодрит и даёт заряд энергии на целый день контрастный душ. Тоже очень полезная методика.

Можно набрать ведро холодной воды, открыть горячий душ. Стоять одну минуту под горячей водой, потом наливать на себя холодную воду с ведра полминуты, потом опять минуту под горячей, и полминуты под холодной, горячая и холодная вода чередуется. Заканчивать надо холодной водой.

При этом ступнями можно немного протаптывать воду как горячую, так и холодную, чтобы подошвы ног тоже закалялись. При этом на голову лить строго запрещено, только начиная с шеи, потому что из-за разницы температур в голове может подняться давление? это не совсем полезно.

После душа слегка растереть тело полотенцем до лёгкого покраснения.

Потом, можно потихоньку увеличивать разницу температур.

Обливание холодной водой

Очень быстрый способ привести себя в бодрое состояние —  это холодный душ. Можно просто облиться холодной водой. Это моментально бодрит и пробуждает человека.

Холодная воды не только даёт хорошее бодрое  состояние, но ещё и способно пробудить человека.

Так же холодная вода, что странно, даже способна остановить мысли в голове человека, пусть и на миг, но способна.

Это связанно с тем, что человек постоянно думает, но в момент, когда холодная вода касается тела, человек выходит из головы и всё его внимание обращается на чувства тела, которое испытывает холод. Мысли на миг останавливаются.

Для начала, лучше всего использовать воду комнатной температуры.

Выводы по теме «Как стать бодрым»:

  • делайте зарядку, её можно делать как по утрам, так и в любое для вас удобное время, только не пред сном;
  • можете также растягиваться – это даже полезнее, чем зарядка, а лучше и то, и другое;
  • используйте контрастный душ – это очень мощное средство для приведения себя в бодрое состояние;
  • обливание холодной водой или принятие холодного душа тоже является очень мощным средством для хорошего самочувствия;
  • холодная вода может на миг остановить мысли в голове.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

                                     Автор:Заур Мамедов