Внутренняя осознанность

Здесь вы узнаете, что такое внутренняя осознанность и как её использовать для улучшения жизни, внутренняя осознанность поможет вам излечить ваши душевные травмы.

Неважно, гнев ли это, злость, печаль либо депрессия, зависть или ревность, страх или фобии, если вы не будете избегать этих эмоций и чувств, а наоборот чувствовать их, позволять им быть, признаться самому себе, что вы сейчас чувствуете и уважать свои чувства, тогда направив на них свое внимание, они исчезнут.  Это и есть внутренняя осознанность. Но, к сожалению, средний человек в наше время носит эти эмоции годами и десятилетиями, раз испугавшись чего-то в детстве, он носит этот страх с собой до самой смерти, хотя пристальное внимание к этому в себе за пару минут может вас от этого избавить.

Важно понимать, что именно осознанность поможет вам привнести в вашу жизнь радость и любовь и освободит вас от страдания и внутренних душевных травм, которые вам мешают наслаждаться и радоваться жизнью.

Человек как робот из-за своей неосознанности, стоит только нажать на ту или кнопку, то пойдёт та или иная реакция, скажем одно он будет гневаться, сделаешь другое — обидеться. Каждый человек знает своих родных, знает , что он может сказать и как отреагирует на ту или иную ситуацию. перестаньте быть роботами, ПРОБУДИТЕСЬ, не несите эти внутренние конфликты  в себе, избавьтесь от них с помощью ниже описанной техники.

Техника на внутреннюю осознанность:

Итак техника, представьте, то, чего вы больше всего боитесь (ненавидите, гневаетесь, злитесь, обижаетесь не важно) представьте , что с вами происходит то, что вызывает нежелательную эмоцию, и вот вы начинаете чувствовать неприятные ощущения внутри вас, это может быть либо в области живота либо в области груди, реже и там и там одновременно.

Теперь направьте своё внимание туда, где вы начинаете чувствовать эти ощущения, спросите себя, какую форму они имеют, какой цвет, насколько глубоко внутри они, стоят ли на месте эти ощущения или крутятся, вибрируют, спрашивайте эти вопросы не переставая. Эти вопросы заставляют вас концентрироваться на этих ощущениях, чувствуйте до тех пор, пока они не исчезнут.

Если ощущения в груди сопровождаются ощущениями и в животе одновременно, то либо по очереди направляйте своё внимание, сперва на живот, пока эти ощущения полностью не исчезнут либо на грудь, а потом переводите внимание туда, где эти ощущения ещё остались и доработайте с ними до тех пор, пока они не исчезнут.

В конце желательно сделать проверку и опять представить то, что у вас вызывает негативную реакцию, если ничего не происходит, поздравляю, вы избавились от очередного глюка, если вы все ещё чувствуете неприятные ощущение, продолжайте работать с ними, концентрируя на них свое внимание,  используя вышеуказанную технику.

Так поступайте с любыми негативными эмоциями, будьте бдительны они могут вас обмануть вы всегда перепроверяйте вызывают ли те или иные воспоминания или ситуации эти эмоции.

Выводы по теме «Внутренняя осознанность»:

  • если у вас что-то не получается, практикуйте пока не получиться, пробуйте не переставая;
  • не убегайте от своих чувств и эмоций, особенно если они негативные, идите им на встречу и тогда они исчезнут, лучше потерпеть минут 10, чем носить эти негативные эмоции всю жизнь.
  • чувствуйте свои эмоции и чувства, принимайте их, не сопротивляйтесь, будьте целиком с ними, ни на что не отвлекайтесь;
  • выкиньте на свалку всё негативное, что мешает вам жить, оставьте  сожаление, вину, обиды в прошлом, перестаньте себя за что-то судить, ЛЮБИТЕ СЕБЯ.

Работайте над собой и у вас всё получиться, главное терпение и настойчивость. Внутренняя осознанность вам в помощь. Развивайте внутреннюю осознанность, она очень сильно помогает в жизни, привносит покой и гармонию. Со временем вы научитесь отслеживать все эмоции на ходу, где бы вы не находились и избавляться от них сразу.

Если вам понравилась данная статья, прошу вас подписаться на рассылку и поделиться статьёй в соц. сетях.

Так же уважаемый читатель, если у вас что то не получается, вы можете задать нам вопрос в комментариях, а если получилось поделиться опытом с другими читателями так же через комментарии под этой статьёй.

Автор: Заур Мамедов