Практика осознанностиПрактика осознанности – тема данной статьи. Здесь вы узнаете, как практика осознанности внедряется в жизнь.

Очень много сказано об осознанности.

В этой статье будут указаны конкретные методы, которые позволяют человеку выходить из головы, из ума и слышать, чувствовать мир телом.

Человек  почти всё время находиться в круговороте мыслей. Он думает постоянно. Такой мыслительный процесс, не только негативно влияет на здоровье человека, но и ещё мешает человеку радоваться жизнью и видеть реальность, которая окружает  его в данный миг жизни, то есть реальность, которая окружает его тело здесь и сейчас.

В этой статье вы узнаете как становиться осознанными с помощью пяти органов чувств.

Начнём с самого элементарного.

У человека есть пять чувств:

  • зрение;
  • слух;
  • осязание;
  • обаяние;
  • вкус.

С помощью некоторых из этих чувств человек может выходить из своих мыслей и погружаться в момент здесь и сейчас, то есть практиковать осознанность. Разберём каждый из органов чувств отдельно.

Зрение

Человеческое восприятие устроено так, что на зрение уходит практически 90%, то есть именно зрением человек воспринимает 90% окружающего мира.

Лучший способ погрузиться в сейчас – это смотреть на то, что вас окружает.

Смотреть на людей, машины деревья.

Один из учителей помогал своим ученикам погружаться в сейчас, давая им определённые задачи по развитию наблюдательности, при этом ученики даже и не знали, что их учитель помогал им становиться более осознанными, они просто воспринимали это как игру и у них это легко получалось.

Задача учеников состояла в том, чтобы они обращали внимание на то, как люди одеты и во что.

Таким образом, у учеников не только развивалась наблюдательность и внимательность, это ещё позволяло им быть бдительными, осознанными.

Вы тоже можете придумать себе такую игру, как для себя, так и для своих детей.

Так в игровой форме можно развивать и практиковать осознанность.

Слух

Бывает человеку трудно погружаться в момент сейчас с помощью зрения, так как человек привык воспринимать информацию через глаза.

Считается, что слепые более погружены в момент сейчас, чем зрячие, так как они используют для познания реальности, слух и другие 3 чувства. Но больше всего именно слух.

 Старайтесь больше слушать мир, а не смотреть его. Так получается, что ум очень сильно взаимосвязан со зрением и если вы смотрите на что-то глазами, то ум этому уже даёт ярлыки, и получается вы видите лишь образ, который накладывается на объект, на который вы смотрите.

Получается, вы видите не сам объект, а образ ума, фотографию, прошлое, возможно, этот объект уже давно другой, но человек видит его всегда одним и тем же, и только изредка с глаз спадает как бы пелена и человек начинает видеть новизну.

Поэтому лучший способ погрузиться в момент сейчас — это слушать мир, а не смотреть на него. Слушайте звуки ветра, шелест листьев, шум дождя, скрип веток, звуки человеческих голосов, пение птиц и так далее. Человек, как правило, не обращает внимания на эти звуки, а ведь они способны открыть человеку целый новый мир.

Слушайте мир, можете просто закрыть глаза и начать слушать, попробуйте. Попробуйте, разговаривая со знакомым человеком, не размышлять над сказанным, а прислушиваться именно к интонации голоса, именно это позволяет быть здесь и сейчас.

Вкус

Когда вы кушаете, делайте это медленно, попробуйте почувствовать вкус пищи, это ещё один способ погрузиться в момент здесь и сейчас. Наслаждайтесь вкусом.

Тоже самое и с питьём.

Главное именно сконцентрироваться на вкусе, не торопиться, когда быстро ешь не чувствуешь вкуса, когда торопишься обычно летаешь в мыслях.

Обаяние

То же самое и с обаянием. Нос тоже может открыть целый мир для вас. Запахи – это целый мир. Допустим, собака видит мир носом, конечно человек не собака, но он не использует на полную мощность свои чувства.

Принюхивайтесь к различным приятным запахам, они тоже способны погрузить вас в сейчас и вытащить из ума.

Осязание

Очень эффективно практиковать осознанность через осязание. Научитесь чувствовать мир, а не думать его. Это будет более реальный мир.

Попробуйте ощущать мир телом. Когда вы едите на машине, ощущайте, как ваше тело вибрирует от поездки, как оно касается сиденья.

Ощущайте, как ваша одежда касается вашего тела, как солнце греет кожу, как ветерок касается ваших рук, как ступни ног касаются земли.

Принцип такой же, как и с другими чувствами.

Пробуйте, практикуйте и становитесь более осознанными.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

                                                                                                           Автор: Заур Мамедов