Осознанное дыханиеОсознанное дыхание – тема данной статьи, важно использовать в жизни осознанное дыхание, чтобы привнести в свою жизнь осознанность.

Дыхание играет очень важную роль в жизни человека. Сами подумайте, ведь без еды и воды человек ещё может продержаться несколько дней, но вот без воздуха даже профессионал не продержится и пяти минут. Это говорит о том, что дыхание играет очень важную роль, особенно, если это осознанное дыхание.

Почему так, да потому, что осознанное дыхание – это одна из самых мощных методик медитации, причём её можно практиковать и походу жизни.

Что даёт осознанное дыхание

Дыхание – это верёвочка, а ум – это змей. Представьте, если будет ветер, и вы поднимите змея на невысокое расстояние, то он будет беспокойно болтаться из стороны в сторону, но если вы его отпустите как можно выше, то змей будет плавно парить, пропуская мимо себя порывы ветра.

Так же и с дыханием. Человек никогда не обращает внимание на своё дыхание. А зря, ведь наблюдая за своим дыханием можно и управлять своим умом и внутренним состоянием.

Дыхание обычно происходит само по себе механически, впрочем, как и всё в жизни человека.

Так же осознанное дыхание позволяет себя чувствовать живым в прямом смысле этого слова.

Осознанное дыхание, позволяет отрегулировать поток кислорода, поступающий в организм, ведь, как правило, человек дышит поверхностно, порывисто, и достаточного количество кислорода не поступает в тело, как следствие человек чувствует себя вяло, однако, если научиться дышать медленнее и глубже и почаще обращать внимание вообще на дыхание, человек станет бодрее, живее и энергичнее, не говоря уже о хорошем настроении и внутреннем спокойствии.

Практика осознанного дыхания

Есть много методик медитаций на дыхание, здесь буду даны некоторые из них.

Метод № 1. Считаем до ста

Вам нужно найти удобное и уютное место, где вам никто не будет мешать, можно выбрать комнату в вашем доме, закройте все окна и отключите телефон, чтобы звуки вам не мешали и не отвлекали. Сядьте удобно на кресло, важно именно сесть, если вы ляжете, то, скорее всего, заснёте.

Далее, закройте глаза, попробуйте расслабиться. Обратите внимание на своё дыхание, в этой медитации не надо вмешиваться в ваше дыхание и ничего не надо с ним делать вообще, просто наблюдайте за ним. Чувствуйте как воздух входит в ваши лёгкие и как выходит, только не вмешивайтесь в процесс ,здесь вы лишь наблюдатель.

Как только у вас стало получаться следить за процессом дыхания, не вмешиваясь в него, можно начинать считать. Вы следите за дыханием, вот произошёл вдох сам по себе и выдох, вы считает раз, опять вдох и выдох вы считаете два и так до ста. Ваша задача не сбиться со счёта.

Не огорчайтесь, если вы будете  часто сбиваться со счёта, просто начните заново. Вот вы считаете 55, 56, и сбились, ничего страшного, начинайте заново.

Главное практикуйте регулярно этот метод, и ваше внимание станет всё более отточенным, а мысли больше не будут вас сбивать, но для этого нужно время и практика, постоянная каждодневная практика.

Метод № 2. Счёт до десяти

Аналогичная медитация, отличие от первой состоит лишь в том, что в первой для вас на раз вы считали вдох и выдох, то здесь вы будете считать на раз вдох на два выдох, и так до десяти, досчитали, начинаете заново. Можете поставить таймер на десять минут и практиковать эту медитацию.

Она ещё отличается от первой и тем, что здесь в два раза чаще нужно считать, и вы будете меньше улетать  в мысли, чем в первой медитации.

Опять же важно практиковать каждый день.

Следствие использование медитаций на дыхание

Научившись следить за дыханием, вы сможете привнести осознанное дыхание во всё, чем бы вы не занимались. Идёте по улице, пожалуйста, следите за дыханием, стоите в очереди, плаваете, занимаетесь сексом, чем бы вы не занимались вы можете следить за дыханием и тогда оно само станет более плавным глубоким, ваша жизни тоже станет более плавной и с глубоким смыслом, ваши мысли будут течь тоже плавно и глубоко, и мир отразит ваш внутреннее состояние.

Выводы по теме «Осознанное дыхание»:

  • станете более осознанными;
  • дыхание станет глубже, будете чувствовать себя спокойнее;
  • благодаря поступлению достаточного количества кислорода, будете бодрее, энергичнее;
  • мир, отражая ваше состояние, тоже станет более плавным и гармоничным, то есть вы будете в гармонии с миром;
  • начнёте лучше чувствовать своё тело, и чувства в вашей жизни будут преобладать больше чем мысли;
  • будете всегда в потоке жизни, ведь дыхание – это связь между вашим внутренним миром и внешним.

Уважаемый читатель, если вам не сложно, поделитесь статьёй в социальных сетях.

Все вопросы вы также можете задать в комментариях, которые находятся  сразу под данной статьёй.

                                                                                                           Автор: Заур Мамедов