Как научиться самообладаниюЗдесь мы поговорим про то, как научиться самообладанию, зная, как научиться самообладанию, можно научиться управлять собой.

В наше время человек, в основной массе, не контролирует себя. Это, чаще всего, ведёт к различным негативным последствиям. Вы только посмотрите, человек  жалуется,  гневается,  злиться, обижается, сердиться, раздражается, беситься, но только не спокоен и уравновешен.

Люди, чаще всего, неуравновешенные.

Здесь будет описано, каким образом, научиться самообладанию.

Дыхание

Когда вы чувствуете себя раздражённо, или вот вот хотите сорваться, всё, что требуется, это отойти в сторону и вздохнуть глубоко и выдохнуть и так минимум от трёх до девяти раз, в зависимости от степени раздражённости и раздражение улетучится.

Обязательно во время этого процесса всё внимание сосредоточить на дыхании.

Как правило, это очень помогает и позволяет успокоиться, так как вы переключаете своё внимание с ситуации или человека, которые вас раздражают на дыхание.

Про осознанное дыхание вы можете узнать здесь.

Главное, первое, это попробовать это сделать, затем сделать это привычкой и вы уже намного меньше будете выходить из себя.

Двадцать четыре часа

Бывает, человек настолько сильно раздражает, что можно выйти легко из себя и высказать очень много негативного, что потом будешь жалеть об этом. Ведь ссора пройдёт, а слова запомнятся.

Во-первых, этого не стоит делать, так как есть люди, которые специально пытаются вас вывести из равновесия, чтобы подпитатся вашей энергией, поэтому лучше, что можно сделать в этой ситуации, это не реагировать.

Во- вторых, даже, если вы внешне будете невозмутимы, но внутри раздражены, то с вас всё равно подсосут энергию, главное чувствовать внутри спокойствие.

Третье, если вы вот вот готовы сорваться спросите себя, как бы вы поступили двадцать четыре часа спустя, имела бы для вас значение данная ситуация. Скорее всего, нет.

Осознанность

Лучший способ научиться самообладанию, это научиться отслеживать свои мысли и не вестись на них. Это помогает сделать  только осознанность. Ведь раздражение и другие негативные эмоции это следствие неосознанности.

Практикуя расслабление и медитацию, вы повышаете свою осознанность, то есть способность наблюдать за собой и управлять своими мыслями, чувствами и эмоциями.

Со временем вы сможете распространить свою осознанность во все сферы жизни, а с осознанностью, как следствие, придёт самообладание.

Выводы по теме «Как научиться самообладанию»:

  • во время раздражения, переключите своё внимание на дыхание, и оно уйдёт;
  • во время, когда вы хотите выйти из себя, спросите, будет ли иметь для вас значение данная ситуация или человек, который вас раздражает спустя день, месяц, год;
  • медитируйте для развития осознанности, осознанность позволяет управлять собой;
  • самообладание приходит к вам в жизнь как следствие развития осознанности.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

                                                                                                           Автор: Заур Мамедов